Program for en-dags-kursus om mindful spisning og små skridt

 Kl. Underviser  Indhold 
 10:00  Begge  Introduktion og præsentation
 10:15  Per  Indre regulering af spisning: Sult, smag og nydelse
 Overspisning 
 10:50  -  Pause
 11:00  Uffe  Mindfulness
 Åndedræts-meditation og stressreduktion
 Æble-meditation
 11:50  -   Pause 
 12:00  Per  Små Skridt-metoden
 12:50  -   Pause
 13:00  Uffe   Instruktion
 Frokost-meditation (spises i tavshed)
 Åndedrætsmeditation
 13:50  -  Pause
 14:00 Begge   Evaluering af frokost-meditation
 14:30  Uffe   Psykisk sult
 Mini-meditation
 Chokolade-meditation
 15:20   -   Pause
 15:30  Per  Motivation 
 Øvelser
 Udarbejdelse af personlig plan
 16:30  -  Pause
 16:45  Uffe  Perfektionisme
 Kærlig venlighed og egenomsorg
 Meditation på kærlig venlighed 
 Mindfulness i hverdagen 
 17:45  Begge  Evaluering og afslutning

Tilmelding eller booking af kurset

Nikoline Kofod Madsen
Assistent for Per Brændgaard
 
Ved tilmelding bedes du venligst oplyse kursets navn og dato ( Kommende kurser ) dit navn, adresse, bopælskommune, e-mail og cpr-nr. Cpr-nr. er nødvendig for kurser, der foregår i FOF-regi. Alle oplysninger bliver behandlet fortroligt.

Betaling foregår ved bankoverførsel til reg.nr. 3306, kontonr. 3306962043. Skriv venligst dit navn samt kursets navn og dato som reference. 

Betaling skal være modtaget senest en uge før kursusdatoen. Du kan frit annullere reservation af plads når som helst frem til betaling. Betaling er bindende og refunderes ikke. Kursusplads kan dog overdrages til en anden. Desuden kan din tilmelding ved sygdom overføres vederlags frit til et senere kursus. 
 


Kursusmaterialer
Følgende materialer vil blive udleveret på kursusdagen og er inkluderet i prisen:
• Bogen 'Små skridt til vægttab - der holder' af Sundhedsstyrelsen og Komiteen for Sundhedsoplysning (med Per Brændgaard som manuskript-udvikler)
• Skriftlig vejledning med konkrete vejvisere (ydre og indre visdom) af Per Brændgaard
• Skriftlig vejledning i mindfulness af Uffe Damborg
• CD med mundtlig instruktion i mindfulness af Uffe Damborg.

Opfølgning og supplement
Kursister vil blive tilbudt opfølgning i form af medlemskab af en lukket erfaringsgruppe på Facebook. Denne service er inkluderet i kursusprisen.

Du kan også vælge at supplere kurset med individuelle samtaler hos Uffe eller Per eller hos begge. Alt efter hvad du har brug for.
 
 

 
Comments